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- 博主：煦民
- 职位：睡眠服务中心主任
- 简介：介绍当今家用呼吸机以及睡眠医学的前沿新知，帮助患者买好呼吸机，用好呼吸机，同时分享睡眠呼吸监测、睡眠研究、定制型口腔矫治器的最新成果。
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人类有冬眠吗？ 34％的美国成年人说冬天他们睡得更多[2020-01-08]
对于许多人来说，黑暗、寒冷的冬季正是睡眠的大好时节。根据美国睡眠医学会（AASM）最近的一项调查，美国成年人中有34％的人说他们在冬天睡得更多，而睡眠不足的成年人只有10％。这与夏天白天更长、活动更多的几个月几乎相反，在那几个月，接受调查的人中有36％说他们的睡眠比平常少，只有9％的人睡得更多。
“冬季时间较短，这是自然赐给我们的机会，可以用更多的时间睡觉。” AASM主席Kelly A. Carden博士说：“获得足够的优质睡眠可以改善身心健康，改善整体表现并减轻安全风险。”
AASM提供了以下建议，可以在这个冬天或更长的时间获得健康的睡眠：
根据不同年龄段所需的睡眠时间（如成年人：7小时或更多）确定上床就寝时间。尽管个人的睡眠需求各不相同，但每个人都应该在醒来时已获得了充足的睡眠，让自己精神焕发和保持机敏，这是当务之急。
避免在睡前进行狂欢娱乐活动，尤其是涉及屏幕的电子设备娱乐活动。晚上过多暴露在光线下会破坏睡眠节律。此外，优先考虑娱乐而不是睡眠会引起愧疚感i或沮丧感，这可能会使入睡变得更加困难。
午餐后不要喝咖啡，睡前不要饮酒，因为两者都会破坏睡眠。
练习一些有助于您睡前放松的仪式，例如洗个热水澡，写日记或打坐。
营造舒适的卧室环境。让您的卧室安静、黑暗且凉爽—它应该使您感觉像睡在一个山洞。
季节变化也是一个极好的提醒，您可以借机和睡眠专业人员讨论你任何持续存在的睡眠问题。有关更多健康睡眠技巧，请访问北京思力普睡眠研究所官方网站以及天下无鼾和思利浦商城网站。
北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年11月，是中国睡眠医学的领导者和实践者，是目前国内唯一整合了睡眠研究、持续正压气道通气（CPAP呼吸机）、定制型口腔矫治器（OA)和认知行为疗法(CBT)治疗睡眠呼吸障碍的专业机构，用学科整合的力量解决睡眠呼吸障碍的疑难问题，旨在为睡眠疾患人群提供最高标准的睡眠医学体验和护理，并积极探索和实践中国睡眠医学发展的新路子，以更高效率促进人人享有睡眠健康。
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