您是否曾经发现自己在开车的时候竟然睡着了？不幸的是，你并不孤单。美国睡眠医学会（AASM)的一项最新调查发现，有45％的成年人在开车时难以保持清醒状态。

困倦驾驶是严重的公共卫生问题。根据美国交通安全基金会（AAA）的数据，在美国，每年昏昏欲睡的驾驶平均会导致328,000起交通事故，其中包括6,400起致命事故。

“昏昏欲睡驾驶类似于醉酒驾驶，这会导致反应时间的延迟和决策障碍。” AASM主席Kelly A. Carden博士说：“昏昏欲睡的驾驶可能是致命的，但这是100％可以预防的。”

这是在2019年9月美国睡眠医学会对2,003名美国成年人进行的调查询问，当询问参与者是否曾经在开车时挣扎着保持清醒状态时，只有48％的受访者表示他们从未犯困。另有7％的人报告说他们不会开车。

为了对抗和防止困倦驾驶，美国睡眠医学建议驾驶员：

开车前请确保睡眠充足，以便在方向盘后保持警觉。

避免在深夜或独自一人驾驶（如果可能的话），并与长途旅伴分担驾驶。

使用咖啡因可以短期提高警觉性。

如果您开始感到困倦，请停下来小睡一会儿。

“咖啡因可以在短期内起到促进作用，但是如果您睁开眼睛有困难，那么绝对要立刻停下来。” Carden博士说：“调高音乐或调低窗户不会使您在开车时保持警觉。最好的选择是停车，如果您在方向盘后感到困倦，请小睡一会儿。”

为了让人们人重视此事，美国在每年的11月3日至10日设立了“预防昏睡驾驶活动周”。今年的活动周请人们在驾驶时注意出现困倦驾驶的这些警示信号：

不停打哈欠或无法睁开眼睛；

总是不用自主地“点头”或抬头困难；

无法记住驾驶的最后几英里；

错过路标或在该转弯时错过；

太靠近您前方的汽车；

“漂移”到其他车道；

没有减速驶进“限制带”或路肩。

“健康睡眠无可替代。” Carden博士说“有规律的、健康的睡眠对于保持清醒状态、保护自己和他人避免在路上发生可能危及生命的事故至关重要。”

现代睡眠医学研究已经证实，嗜睡甚至比失眠更危险！要了解更多有关保持清醒状态的方法，请访问我们的天下无鼾和思利浦商城网站。如需要美国睡眠医学会“Sleep Prioritization Survey drowsy driving results 睡眠优先调查困倦驾驶结果”的副本，请与北京思力普睡眠研究所联系。

北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年11月，是中国睡眠医学的领导者和实践者，是目前国内唯一整合了睡眠研究、持续正压气道通气（CPAP呼吸机）、定制型口腔矫治器（OA)和认知行为疗法(CBT)治疗睡眠呼吸障碍的专业机构，用学科整合的力量解决睡眠呼吸障碍的疑难问题，旨在为睡眠疾患人群提供最高标准的睡眠医学体验和护理，并积极探索和实践中国睡眠医学发展的新路子，以更高效率促进人人享有睡眠健康。