经济压力让美国人彻夜难眠。
美国睡眠医学会最近的一项调查发现，69% 的美国成年人因担心工作保障而失眠，
而 75% 的人则因担心经济衰退而失眠。

“持续的、焦虑的想法会让人难以入睡并影响睡眠质量，因此在经济不稳定、通货膨胀和
就业市场不稳定的时期，大量美国人失眠是可以理解的，”睡眠研究中心的 Susheel Patil 博士说。
他是睡眠医学医师和 AASM 发言人。

长时间的睡眠障碍会导致生产力下降、决策受损以及精神和身体健康问题的风险增加。
对于许多人来说，晚上本该放松的时候，焦虑感会加剧。
为了对抗压力的负面影响，AASM 建议采取以下技巧来获得更好的睡眠。

1、保持有规律的睡眠时间表——尽量每天在同一时间睡觉和起床，保证至少七个小时的睡眠，
包括周末和节假日。

2、创造一个宁静的庇护所——让你的卧室安静、黑暗、凉爽，将外界噪音和干扰降到最低。
床只能用来睡觉，而不是看电视或阅读。

3、遵循放松的夜间作息——世界上充满了动荡，因此必须在睡前安排至少 30 分钟的放松时间。
考虑养成放松的夜间习惯，其中可能包括阅读、冥想或洗热水澡或淋浴。

4、减少浏览社交媒体或新闻的时间——尽量减少在睡前接触会引起压力的新闻和社交媒体闲聊，
以避免在睡前沉迷于新的压力源。

5、尝试在睡前写日记 ——写下你的想法是让你平静和掌控感的好方法。
将一天中的忧虑和压力写在纸上，这样当您上床睡觉时就不会一直怀有不想要的想法。

“良好的睡眠习惯有助于打破不眠之夜和紧张的日子，但那些持续失眠的人应该向专业的睡眠研究机构
和睡眠医学团队寻求帮助，”帕蒂尔说。

这次睡眠调查是由美国睡眠医学会委托Atomik Research对美国 2,005 名成年人进行的一项在线调查，
总体误差范围在 +/- 2 个百分点之内，置信区间为 95%。
实地调查于 2023 年 3 月 24 日至 29 日期间进行。
Atomik Research 是一家独立的市场研究机构。想了解更多关于此次调查活动的内容，请与
北京思力普睡眠研究所联系。

北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年11月，是中国睡眠医学的领导者和实践者，是目

前国内唯一整合了睡眠研究、持续正压气道通气（CPAP呼吸机）、定制型口腔矫治器（OA)和

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问题，旨在为睡眠疾患人群提供最高标准的睡眠医学体验和护理，并积极探索和实践中国睡眠医

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